[...] 7.Wznosy kolan do klatki Trening B 1.Martwy ciąg 2.Uginanie nóg leżąc 3.Ściąganie drążka do klatki 4.Wyciskanie hantli na skosie 4.Wyciskanie hantli siedząc 5.Prostowanie przedramion na wyciągu 6. Uginanie przedramion z hantlami 7. Plank Split W przypadku treningu split możemy dobierać ćwiczenia na zasadzie antagonistycznej, czyli na zasadzie [...]
z gumami też robię, wyprost, zgięcie, rotacja zewwnętrzna, guma przywiązana przed sobą i aktywacja łopatki (takie wiosło w pionie), i coś w stylu band pull apart tylko w protrakcji na zębaty przedni - rozgrzewki nie mam podzielonej na przyciąganie, pchanie tylko całościowa więc staram się w miarę wszystko poruszyć. Ale szukam czegoś imitującego [...]
Jeszcze taka sprawa, ostatnio testuje cytruline - biorę przed treningiem. Zastanawiam się jednak czy nie rozbić dawki na przed i po treningu, co myślicie?
Ja to wsyztskie pompery ładuje przed treningiem, niektórzy dają też po treningu że niby lepsze ukrwienie jest lepiej skąłdniki docierają itp itd, ale ja wolę przed i poczuć dobrą pompę
[...] to jest ale np. po 25latach wiem, ze mozna miec taka dziare. Gwiazdy nad kolanami to tez na swoj sposob wyroznienie i nie moze sobie zrobic tego byle kto. Oznaczaja one, ze przed nikim nie trzeba sie klekac. Ludzie mafii takie moga miec ale nie jakies tam leszcze tylko powazne jednostki. Mozna tez cos takiego miec kiedy reszta uzna, ze cos [...]
[...] ponieważ w realu z jakichś powodów rzadko miewam "problemy" z młodziakami kalibru ssmana, których głównym osiągnięciem życiowym jest ucieczka po pijaku skuterem przed Policją i zamknięcie się w kiblu celem utrudnienia poboru krwi - to napisałem parę słów. Ale rzeczywiście może było to parę słów za dużo i Ciebie jako moda przepraszam [...]
[...] jak chleb to lubię sobie zamienić i te 200g płatków zjeść z mlekiem 0,5%, a reszta jajecznicy j.w. Śniadanie w tych ilościach mam ułożone dla osoby z wagą ok.100 kg+ i przed posiłkami dużymi zawsze pije 10-20ml oleju (3-4x dziennie). W cyklu na diecie (nisko węglowodanowa węgle tylko z rana i po treningu) schodzę na 100g płątków i 1 jajko [...]
[...] występowały w parach...pierwszy trwał najcześciej ok 30 min..przerwa ok 20 min i następny atak.Kolejna tura miała miejsce po kilku godzinach.Od kilku dni czuję się juz lepiej dlatego chciałabym wrócić do tego,co robiłam przed atakami.Czy prz kolce nerkowej moża uprawiać sport?Mam na myśli zajęcia fitness,cardio,siłownia:) Pozdrawiam
[...] jest napisanie gdzie nie gdzie na forum "Bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia." To mi troche zamieszalo, [...]
[...] w diecie , -trening- ATC 3x w tyg ( zaczynam po dluzszej przerwie 6-7 miechow ) aeroby robie po treningu silowy i rano na czczo jak tylko czas na to pozwoli( 2-3 w tyg.) -przed aerobami lykam jakies 5,5 g BCAA -cel : utrata tkanki tluszczowej i zachowanie w jak najwiekszym stopniu miesni.. -poziom tl. jakies 16 % -wczesniej wspominales ze [...]
jogger - jako nowicjusz po naczytaniu się mnóstwa wątków o redukcji chciałem podsumować: zależy mi na redukcji, 2 h przed aerobami wrzucam trochę ww żeby rozpędzić spalanie glikogenu, potem trening spalam glikogen przez pierwsze 20 minut, potem jeżeli utrzymam 70% HR to 60 % energii pochodzi ze spalania tłuszczu, jak po godzinie kończę bieganie to [...]
skończyłeś podawać hcg jeszcze w czasie półtrwania testa,tak więc jest duża możliwość że jądra dalej są zblokowane,clom tylko przez tydzień tamo przez 4 tyg,po pół rocznym cyklu to pct jak dla mnie jest duzo za słabe.patrzyłeś jak estro?masz badania przed cyklem dla porównania ?
[...] się dziwnie po cyklu z metki spadłą mi odpornosć nabawiłęm się zatrucia pokarmowego .... silne mdłości ,ból brzuchatotalny brak sił..oprucz niełnych wypruznien czesto zaraz przed nimi robię sie czerwony, moje naczynka krwionośne kurczą sie rosnie ciśnienie i mam wrażenie jak bym płoną od środka doświadczenie to jest bardzo wyczerpujące i potem [...]
[...] utwierdzam się w przekonaniu,że mam coś z hormonami po tym jak pojawiają mi się rozstępy, mimo że jakiegoś przyrostu masy znacznego nie odnotowałem !! Temperaturę mierzyłem przed momentem po zjedzeniu śniadania i wypiciu zielonej herbaty = 36,6 stopni Jeśli chodzi o stan zapalny, OB wyszło mi 3 na badaniach krwi robionych miesiąc temu. Jeśli [...]
[...] nie teoretyzował. Bo wiele osób myli pojecia i stwierdza ze odbudowalo glikogen miesniowy gdy tylko wypije porcje glukozy po treningu i nagle dostaje energii gdzie jeszcze przed chwila konało ze zmeczenia ;-) Tak samo jest z glikogenem watrobowym gdzie naturalnym biegiem rzeczy jest wyrzut cukru w czasie snu albo zaraz po przebudzeniu i wtedy [...]
Chyba nawet dieta może mieć wpływ na działanie johimbiny, nawet jeżeli zażywanej na czczo. Jeżeli ktoś "prozdrowotnie" pije czerwone wino do obiadu, przed snem i w ogóle albo zajada sie żółtym serem, to może być problem bo te produkty zawierają tyraminę od która niekorzystnie działa w połączeniu z johimbiną. I taka osoba doświadczy skutkow [...]
cell pump DT rano 3,5 miarki, przed treningiem 3,5 miarki, DNR rano 3,5 miarki tse 2 capsy rano i 2c przed treningim bcaa 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu omega 3 2c do posilku bogatego w tluszcz białko wg brakow
Sylwetka ma fajne podstawy ale jeśli aspirujesz do takich osób jak Zane to daleka droga przed Tobą. To jedna z najlepszych sylwetek w historii kulturystyki. Co odstaje to przede wszystkim klatka piersiowa ale też barki. Tutaj nie ma sensu zbytnio się porównywać z tymi osobami bo to był światowy top ale jakiś wzór do naśladowania trzeba mieć:-)) [...]
No i oczywiscie raczje nie bedzie tak, ze nawet po poprawnym odbloku wszystko bedzie jak przed cyklem. Na to trzeba (zazwyczaj) wiecej czasu niz sam odblok. I nie porownuj do stanu na cyklu, bo niektorzy tak robia %-). Tak jak na cyklu nie bedzie nigdy, a bylo tylko w okresie djrzewania. czasai ludzie lecą cykl i zapominają jak było przed nim ;)
Triceps
